Cũng theo nghiên cứu trên, những người được xếp vào nhóm rối loạn giấc ngủ thường gặp các tình trạng như mất ngủ kéo dài, ngủ quá ít, ngủ ngày quá nhiều hoặc ngủ ngáy. Đây đều là những vấn đề có thể khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm và làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi, phục hồi của cơ thể.
Ở một nghiên cứu khác của Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ(AAO), giấc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn và quá trình nuôi dưỡng của dây thần kinh thị giác - cấu trúc quan trọng giúp truyền tín hiệu từ mắt đến não. Khi dây thần kinh thị giác bị tổn thương, trường nhìn sẽ suy giảm dần và không thể phục hồi. Đây cũng chính là cách Glocom xuất hiện và âm thầm “đánh cắp” thị giác của người bệnh.
Thói quen tạo áp lực lên mắt khi ngủ
Cũng theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ, người trưởng thành nên duy trì 7–8 giờ ngủ mỗi đêm để cơ thể và hệ thần kinh có đủ thời gian phục hồi sau một ngày làm việc, bao gồm cả hệ thị giác. Giấc ngủ chất lượng tốt khi người ngủ ngủ sâu, ít bị thức giấc giữa đêm và cảm thấy tỉnh táo sau khi thức dậy.
Bên cạnh thời lượng và chất lượng giấc ngủ, tư thế ngủ cũng là yếu tố cần lưu ý. Một số người có thói quen nằm sấp hoặc vô tình đè tay lên mắt khi ngủ, những tư thế này có thể tạo áp lực trực tiếp lên nhãn cầu. Theo thông tin từ Glaucoma Research Foundation, áp lực kéo dài lên vùng mắt có thể làm thay đổi áp lực nội nhãn tạm thời, đặc biệt ở những người đã có yếu tố nguy cơ mắc Glocom.
Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng trong thời gian dài trước khi ngủ cũng đang ngày càng phổ biến. Việc tập trung nhìn vào màn hình trong môi trường ánh sáng yếu khiến mỏi mắt, loạn nhịp sinh học, dẫn tới chất lượng giấc ngủ kém. Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ để giúp mắt và hệ thần kinh được nghỉ ngơi đầy đủ.
Chủ động chăm sóc giấc ngủ và khám mắt định kỳ để bảo vệ thị lực
Giấc ngủ là thời điểm vàng cho đôi mắt nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe toàn diện. Vì vậy, hãy duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tránh các tư thế ngủ gây áp lực lên mắt. Bên cạnh đó, việc khám mắt định kỳ vẫn là biện pháp quan trọng giúp phát hiện sớm Glocom và kịp thời theo dõi sức khỏe đôi mắt.
Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ kém, hoặc thức dậy với những dấu hiệu thị giác bất thường như mắt mờ nhòe, trường nhìn giảm, nhìn đèn thấy quầng sáng xanh đỏ…, hãy chủ động kiểm tra mắt sớm để đánh giá nhãn áp và tình trạng dây thần kinh thị giác. Việc thăm khám kịp thời không chỉ giúp phát hiện sớm Glocom mà còn giúp phòng tránh các nguy cơ bệnh lý khác về mắt.
Các chuyên gia nhãn khoa cho biết Glocom thường tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi dây thần kinh thị giác đã tổn thương đáng kể. Vì vậy, việc thăm khám càng cần thiết hơn nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao mắc Glocom, như người trên 40 tuổi, người mắc đái tháo đường hoặc tăng huyết áp, người có tiền sử gia đình mắc Glocom, người từng sử dụng thuốc chứa corticoid kéo dài, hoặc người có tật khúc xạ nặng.
Hưởng ứng Tuần lễ Glocom Thế giới, Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 đang triển khai chương trình tặng 100% phí khám cho bệnh nhân Glocom từ 08/03 đến 31/03/2026. Chương trình giúp người dân có cơ hội tầm soát sớm, phát hiện kịp thời và can thiệp trước khi bệnh gây tổn thương thị lực nghiêm trọng.
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mà còn là một phần quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt và duy trì thị lực lâu dài.
