THÔNG TIN CẦN BIẾT

Bị sưng mắt nên ăn gì? 10 thực phẩm tốt cho mắt

21-11-2022 - Tác giả:   Hải Yến   - Tham vấn y khoa:   THS.BS. Mai Thị Anh Thư
Bị sưng mắt nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho mắt như cá hồi, rau xanh, tỏi, dầu ô liu,... là những thực phẩm nên tăng cường bổ sung khi gặp phải tình trạng mắt sưng. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý khoa học cần thực hiện thăm khám mắt để đôi mắt trở nên khỏe mạnh. Dưới đây là 10 thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung khi sưng mắt cùng tham khảo nhé.
sưng mắt nên ăn gì nhằm hồi phục mắt
Sưng mắt nên ăn gì để tình trạng mắt này được cải thiện?

10 thực phẩm nên ăn khi bị sưng mắt

Sưng mắt mang tới cảm giác khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống sinh hoạt và hoạt động thường ngày. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp là một trong những cách góp phần giúp cho đôi mắt sưng dần được cải thiện nhanh chóng.

Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mắt và hỗ trợ cải thiện được tình trạng của mắt hiệu quả. Vậy bị sưng mắt nên ăn gì? Sau đây là 10 loại thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung khi mắt sưng.

Ăn tỏi giúp giảm sưng mắt

Tỏi là một trong những gia vị quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta. Trong thành phần của củ tỏi có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cũng như vitamin tốt cho sức khỏe của cơ thể.

tỏi giúp cải thiện tình trạng sưng mắt
Công dụng của tỏi có thể ngăn ngừa được nguy cơ gây nên nhiều bệnh lý

Sưng mắt nên ăn gì? Tỏi chính là một thực phẩm khi sưng mắt nên ăn bởi sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch đồng thời ngăn ngừa được các yếu tố gây nên tình trạng sưng, nhiễm trùng. Ngoài ra, tỏi còn có công dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa viêm nhiễm, kháng sưng nên sẽ ngăn chặn tình trạng sưng của cơ thể cũng như tình trạng sưng mắt hiệu quả.

Ăn tỏi giúp giảm sưng mắt, tuy nhiên cần chú ý một số đặc điểm sau đây để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn của gia vị quen thuộc này ảnh hưởng tới sức khỏe:

Thứ nhất, nếu bạn bị huyết áp thấp không nên sử dụng tỏi vì dễ làm giảm lượng huyết áp

Thứ hai, không nên sử dụng tỏi khi đang bị đói. Trong thành phần của tỏi có chứa chất oxy hóa mạnh, ăn tỏi hay uống nước ép tỏi khi còn đói sẽ bào mòn đường ruột, ảnh hưởng nguy hại đến dạ dày và sức khỏe

Thứ ba, đặc tính có trong tỏi khi ăn quá nhiều sẽ khiến lượng máu trong cơ thể bị loãng. Đối với phụ nữ đang mang thai, sắp sinh nên hạn chế ăn tỏi trước 2 tuần sinh để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe.

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn có tên gọi khác là rau bina và cải bó xôi. Đây là loại thực phẩm rau xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt như vitamin A, lutein, zeazanthin,... Hơn hết, thường xuyên bổ sung rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ cải thiện tình trạng sưng mắt mà còn giúp cho đôi mắt hoạt động bình thường và khỏe mạnh hơn.

Ngô

Ngô hay còn được gọi là bắp, là thực phẩm tốt cho cơ thể có khả năng bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Trong thành phần của ngô có chứa chất beta - carotenoid, folat, zeaxanthin, lutein,.. có công dụng giúp làm thuyên giảm tình trạng đục thủy tinh thể, chống oxy hóa tốt.

Sưng mắt nên ăn gì? Bạn nên ăn ngô, hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống để giúp cho quá trình hồi phục mắt sưng của bạn diễn ra nhanh chóng hơn nhé.

ngô giúp cải thiện sưng mắt
Nên bổ sung thêm ngô trong bữa ăn khi bị sưng mắt

Cá hồi cải thiện sưng mắt

Cá hồi từ lâu vốn được biết đến là một trong những loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3, có tác dụng kháng viêm, chống sưng rất tốt. Sưng mắt nên ăn gì? Cá hồi hay các loại cá biển khác như cá thu, cá mòi, cá ngừ,... cũng có thể bổ sung vào danh sách thực phẩm tốt cho mắt nên ăn nhằm giảm bớt tình trạng sưng mắt, ngăn ngừa khô mắt.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho đôi mắt và giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong quả đu đủ có chứa chất chống oxy hóa là carotenoid, trong đó có loại chất được gọi là Lycopene cùng các dưỡng chất tốt cho cơ thể như: canxi, magie, vitamin B1, B3, E, K,... có tác dụng giúp giảm viêm, chống sưng tốt.

Khi bị sưng mắt nên ăn gì? Quả đu đủ chính là loại quả không thể bỏ qua nếu đang gặp tình trạng mắt sưng. Hãy ăn đu đủ vào buổi sáng sớm nhằm gia tăng công dụng đến mắt, đồng thời không nên lạm dụng ăn đu đủ xanh trong thời gian dài bởi khi đó đu đủ chứa nhiều độc tố có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

ăn đu đủ khi sưng mắt để hồi phục mắt nhanh hơn
Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho mắt và sức khỏe của bạn

Cà chua

Sưng mắt nên ăn gì? Cà chua chính là thực phẩm tốt cho mắt, lựa chọn tốt cho đôi mắt của bạn, hỗ trợ cho quá trình sưng mắt được hồi phục nhanh chóng ngay từ chế độ ăn uống. Trong quả cà chua có chứa nhiều lyeopene, đây là chất chống oxy hóa có công dụng làm giảm tình trạng viêm, sưng hiệu quả.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được biết tới là loại dầu tốt cho sức khỏe bởi chứa lượng chất béo từ thực vật lành mạnh cũng như có các acid béo, Omega 3, 6, 9 cùng nhiều vitamin như vitamin E, K, D có công dụng hiệu quả trong việc chống viêm, giảm sưng.và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm đến sức khỏe.

Thay vì sử dụng các loại dầu từ thực vật trong quá trình mắt sưng có thể thay thế sang loại dầu ô liu để giúp hồi phục mắt diễn ra thuận lợi. Sưng mắt nên ăn gì chế biến từ dầu ô liu? Hãy bổ sung thêm dầu ô liu trong bữa ăn hàng ngày thông qua làm dầu trong nấu và chế biến món ăn hay trộn dầu ô liu với rau củ hoặc làm salad cũng sẽ giúp cho tình trạng sưng mắt chuyển biến tốt hơn.

thực phẩm chứa dầu ô liu tốt cho mắt, cải thiện tình trạng sưng
Dầu ô liu cung cấp các dưỡng chất tốt cho mắt khi mắt gặp tình trạng sưng

Rau mùi tây

Rau mùi là thực phẩm quen thuộc thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ làm nguyên liệu trong nấu ăn giúp bổ sung đạm và dưỡng chất cho cơ thể mà rau mùi còn có công dụng giúp tiêu nước, tiêu sưng hiệu quả.

Sưng mắt nên ăn gì? Rau mùi chính là loại thực phẩm dễ tìm kiếm, mua và sử dụng khi bị sưng mắt. Kết hợp rau mùi với các thực phẩm tốt cho mắt khác để gia tăng hương vị cho món ăn đồng thời mang lại hiệu quả giảm sưng cho đôi mắt.

Bắp cải tím

Trong rau bắp cải tím có chứa nhiều thành phần của vitamin, phytochemical, anthocyanins có công dụng chống oxy hóa mạnh, chống sưng kháng viêm hiệu quả. Sưng mắt nên ăn gì? Không thể không kể đến rau bắp cải tím. Hãy lựa chọn bổ sung thêm ngay rau bắp cải tím cho bữa ăn thường ngày nhằm giúp cho quá trình bị sưng mắt được hồi phục nhanh chóng hơn.

Chế biến bắp cải tím có nhiều cách, có thể luộc, hấp, xào, làm salad, làm nộm,... Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bằng cách hấp rau thay vì cho vào lò vi sóng hay luộc sẽ giữ được hương vị cho rau cũng như đảm bảo được công dụng giá trị dinh dưỡng của bắp cải tím.

bắp cải tím giúp cải thiện tình trạng sưng mắt
Sưng mắt nên bổ sung bắp cải tím trong thực đơn để nhanh chóng cải thiện tình trạng mắt

Việt quất giúp giảm sưng mắt

Quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt cho mắt, nên tăng cường bổ sung cho cơ thể. Với các chất chống oxy hóa, chất chống viêm, sưng, quả việt quất không chỉ tốt cho quá trình hồi phục sưng mắt mà còn giúp tăng cường sức khỏe đề kháng cho đôi mắt, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các tác nhân xấu gây bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Lời khuyên dinh dưỡng từ chuyên gia với bệnh sưng mắt

Xây dựng, thực hiện theo chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện tình trạng mắt sưng cần có thời gian mới thấy được sự chuyển biến hồi phục tích cực của mắt. Ngoài ra khi bị sưng mắt kiêng ăn gì và nên ăn gì để hồi phục nhanh chóng bạn cần phải nắm rõ. Tuyệt đối không được quá lạm dụng thực phẩm trong quá trình sử dụng, sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể.

Ngoài ra, những loại thực phẩm tăng cường bổ sung với công dụng tốt cho mắt, giúp giảm sưng mắt nên lựa chọn thực phẩm còn giữ được độ sạch, tươi, mới, tránh thực phẩm đông lạnh, đóng hộp khi mua và sử dụng nhằm đạt được tối đa công dụng của thực phẩm nên bổ sung khi bị sưng mắt.

Nếu tình trạng sưng mắt kéo dài đồng thời đi kém với nhiều triệu chứng khác bạn nên nhanh chóng đến khám mắt tại cơ sở uy tín để được bác sĩ chẩn đoán, hướng dẫn điều trị đúng cách để hạn chế nguy cơ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm đến mắt cũng như hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

khám mắt khi có dấu hiệu sưng mắt để bình phục mắt nhanh hơn
Khám mắt để nhanh chóng hồi phục tình trạng sưng mắt

Trên đây là những thông tin về 10 loại thực phẩm tốt cho mắt và lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng sưng mắt nên ăn gì. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn đầy đủ thông tin về thực phẩm cần bổ sung trong bữa ăn khi bị sưng mắt để sớm đẩy lùi tình trạng bệnh. Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè và gia đình nếu thấy thông tin bài viết hữu ích bạn nhé.

Bài viết hữu ích?

BÀI VIẾT LIÊN QUAN