1. Nguyên nhân gây ngủ dậy bị sưng mắt
Ngủ dậy bị sưng mắt bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau tuỳ thuộc theo cơ địa và chế độ sinh hoạt riêng của từng người. Việc xác định được nguyên nhân gây sưng mắt khi ngủ dậy là vô cùng quan trọng giúp bạn tìm ra cách khắc phục hiệu quả. Có 6 nguyên nhân chính tại sao bị sưng mắt là thừa muối, thừa tình bột, thiếu protein, chức năng thận kém và mất ngủ kéo dài.
1.1. Ăn quá nhiều muối
Một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng sưng mắt sau khi ngủ dậy là do hấp thụ quá nhiều muối trong bữa ăn. Nếu ăn quá nhiều muối mà không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa, gây tích nước và đặc biệt phần nhạy cảm như mí mắt rất dễ sưng.
Đặc biệt vào thời điểm buổi sáng khi ngủ dậy, bạn không thể bổ sung nước liên tục khi ngủ nên tình trạng sưng mắt càng dễ xảy ra hơn. Một chế độ ăn uống với lượng muối hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng trên.
1.2. Dư thừa tinh bột
Theo nhiên cứu của Viện Sức khoẻ Quốc gia Mỹ, chế độ ăn có quá nhiều carbohydrat khiến cơ thể tiết nhiều insulin và tích trữ natri trong cơ thể. Do đó, bạn dễ bị sưng mắt sau một giấc ngủ dài. Carbohydrat dưới dạng tự nhiên có chứa trong các loại thực phẩm như khoai tây, bánh mí sẽ giúp thay thế đồng thời cải thiện phần nào tình trạng trên.
1.3. Thiếu protein
Protein là chất vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của con người. Tình trạng thiếu protein có thể gây bệnh thận, bệnh gan dẫn tới sưng hoặc phù nề ở những vùng nhạy cảm như môi và mí mắt. Chính vì vậy, bạn cần chú trọng tới hàm lượng protein nạp vào cơ thể hằng ngày để tránh tình trạng thiếu chất xảy ra.
1.4. Chức năng thận kém
Một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ suy giảm chức năng thận chính là sưng mắt. Khi chức nắng thận suy yếu sẽ không loại bỏ hết được lượng natri trong máu dẫn tới hiện tượng sưng, pù nề. Bên cạnh đó, albumin trong cơ thể cũng không được loại bỏ hoàn toàn gây ứ dịch.
Sưng mắt khi ngủ dậy đi kèm với chán ăn, vàng da, da khô ngứ và sưng tại bắp chân, mắt cá chân là những biểu hiện cho thấy bạn đang mắc các bệnh lý về thận. Nếu bạn đang có những triệu chứng như trên cần tới các cơ sở y tế để kiểm tra và có phương án điều trị kịp thời, phù hợp.
1.5. Dị ứng
Ngủ dậy bị sưng mắt có thể xuất phát từ việc dị ứng với thứ gì đó tại nơi bạn nằm ngủ. Nếu bạn vừa thay ga trải giường hay sử dụng loại nước xả vải mới hoặc trồng một cây lạ trong phòng thì đó rất có thể là nguyên nhân khiến bạn bị sưng mắt. Histamin trong mắt sẽ bị thúc đẩy buộc mắt phải phản ứng lại với các yếu tố tác động.
1.6. Mất ngủ hoặc mệt mỏi kéo dài
Tình trạng sưng mắt thường xảy ra phổ biến ở những người mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài. Nếu bạn có một giấc ngủ không chất lượng vào ban đêm, thường xuyên thức giấc hoặc mất ngủ hẳn thì mắt rất dễ bị sưng vào buổi sáng.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do chất lỏng tăng lên và tình trạng giữ máu quanh mắt xuất hiện. Mắt sẽ sưng đi kèm với quầng thâm hoặc bọng mắt, đem lại cảm giác thiếu sức sống và mệt mỏi.
2. Triệu chứng ngủ dậy bị sưng mắt
Ngủ dậy bị sưng mí mắt là tình trạng sưng mí mắt sau khi ngu dậy một cách bất thường Bên cạnh sưng mắt khi ngủ dậy, tình trạng này thường đi kèm vói một số triệu chứng sau đây:
- Mắt gặp tình trạng ngứa mắt hoặc mắt bị kích ứng.
- Mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng.
- Chảy nước mắt liên tục hoặc dễ chảy nước mắt.
- Mắt sưng gây cản trở tầm nhìn.
- Mí mắt đỏ tấy.
- Mắt tiết dịch nhiều.
- Khô mí mắt hoặc có bọng mắt xuất hiện.
- Cảm giác đau mắt kéo dài.
3. Ngủ dậy bị sưng mắt có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Để xác định rõ liệu ngủ dậy bị sưng mắt có ảnh hưởng tới sức khoẻ không bạn cần biết được nguyên nhân gây ra triệu chứng trên. Nếu tình trạng bắt nguồn từ nguyên nhân bệnh lý, bạn cần có các biện pháp can thiệp từ y tế. Để bộ phận nhạy cảm này không bị tổn thương bạn cần chú ý chăm sóc và để ý các triệu chứng đi kèm.
Nếu sưng mắt sau khi ngủ dậy đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng khác như sốt, ngứa hay đau rát trong thời gian dài, bạn nên tới các cơ sở y tế để được kiểm tra và nhận được phương án điều trị phù hợp.
Nhìn chung, sưng mắt sau khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp phải trong cuộc sống hằng ngày và không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe. Việc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng góp phần làm giảm thiểu hiện tượng ngủ dậy bị sưng mắt. Tình trạng trên cũng dễ dàng khắc phục tại nhà bằng một số biện pháp đơn giản.
4. Cách khắc phục tình trạng ngủ dậy bị sưng mắt
Ngủ dậy bị sưng mắt là tình trạng thường gặp tuy nhiên không khó để khắc phục. Tuy nhiên, nếu đã tìm cách làm giảm triệu chứng tại nhà nhưng không thành công bạn cần tới gặp các bác sĩ chuyên khoa mắt để kiểm tra và kịp thời điều trị. Sau đây là một số cách khắc phục tại nhà đơn giản, hiệu quả.
4.1. Chườm lạnh vùng mắt
Để đẩy lùi tình trạng sưng mí mắt sau khi ngủ dậy hiệu quả, chườm lạnh là một trong nhũng cách thức tương đối hữu dụng. Bạn có thể sử dụng khăn lạnh hoặc khăn bọc đá lạnh hay thìa lạnh để chườm lên vùng mí mắt. Bạn nên chườm trong khoảng thời gian ngắn không nên để quá lâu gây ảnh hưởng tới mắt.
Sau khi tiến hành chườm lạnh, mắt sẽ nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu. Mắt sẽ giảm sưng tấy, dễ chịu hơn và có tác dụng làm tỉnh ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng.
4.2. Massage mắt
Việc massage mắt sẽ góp phần thúc đẩy lưu thông mạch máu cho vùng mí mắt, giảm tình trạng sưng hay nhức mỏi. Cách thức thực hiện massage vô cùng đơn giản bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
Bạn hãy massage theo vòng tròn hướng từ hai bên thái dương vào trong mí mắt lặp lại trong vòng 10 -15 lần. Vùng mắt bị sưng khi ngủ dậy sẽ giảm rõ rệt. Bên cạnh đó, động tác này giúp hạn chế lão hoa vùng da quanh mắt, cải thiện sức khoẻ làn da cho chị em phụ nữ.
4.3. Sử dụng khoai tây
Khoai tây có chứa rất nhiều enzyme hỗ trợ làm sáng da, giảm sưng bọng mắt cũng như quầng thâm. Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm đơn giản, dễ kiếm nhưng hỗ trợ làm giảm sưng mắt nhanh chóng.
Trước khi sử dụng, bạn nên đặt khoai tây trong tủ lạnh cho mát. Sau đó, hãy tiến hành cắt lát và đắp lên vùng mắt trong khoảng 10 phút. Trong quá trình đắp massage nhẹ nhàng và rửa sạch lại da bằng nước lạnh sau khi đắp xong.
4.4. Nước lạnh
Với tình trạng mắt sưng sau khi ngủ dậy không quá nghiêm trọng thì biện pháp tốt nhất để cải thiện chính là rửa mặt bằng nước lạnh. Để gương mặt trở nên tình táo, bạn hãy rửa mặt dưới dòng nước lạnh trong vòng 5 phút. Khi đó, bạn sẽ giảm tình trạng sưng mắt hay mắt mệt mỏi lờ đờ.
4.5. Ngủ đủ giấc
Ngủ dậy bị sưng mắt có thể do chất lượng của giấc ngủ không chất lượng. Do đó, cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng trên là ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi thư giãn khi cảm thấy mắt bị căng thẳng. Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng và cần thiết trong việc phục hồi sức khoẻ mắt cũng như sức khoẻ toàn cơ thể. Khi có được giấc ngủ chất lượng, tình trạng sưng mắt sẽ giảm thiểu rõ rệt.
4.6. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Mắt sưng sau khi ngủ dậy nguyên nhân bắt nguồn một phần từ chế độ dinh dưỡng. Bạn cần có chế độ ăn hợp lý hạn chế không nên ăn quá nhiều muối hoặc tinh bột dễ dẫn đến hiện tượng tích tụ. Bên cạnh đó, chú ý bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể, tránh tình trạng nhức mỏi.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn nguyên nhân cũng như những cách đơn giản giúp khắc phục tình trạng sưng mắt. Hy vọng bài viết có thể hỗ trợ một cách kịp thời tới những người cần loại bỏ nhanh chóng hiện tượng sưng mắt sau khi ngủ dậy. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp thích hợp nhất để tránh sưng mắt và bảo đảm sức khỏe đôi mắt bạn nhé!
