TIN TỨC

Chữa Cận Thị Bằng Cách Tập Nhìn Xa

09-10-2021 - Tác giả:   Hải Yến   - Tham vấn y khoa:   BsCK1 Nguyễn Thúy Nga

Trả lời nhanh: Không thể chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa. Những bài tập nhìn xa chỉ mang đến hiệu quả làm giảm các triệu chứng thường gặp ở tật cận thị như khô, mỏi mắt,... và có thể ngăn ngừa cận thị tiến triển nặng hơn.

Phương pháp chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa.
Phương pháp chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa.

Có thể chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa hay không?

Theo các bác sĩ nhãn khoa, hiện nay chỉ có phương pháp mổ cận mới có thể xóa cận thị hoàn toàn hoặc giảm độ cận trong thời gian ngắn, ngoài ra chưa có phương pháp nào khác có thể chứng minh được hiệu quả tương tự kể cả việc dùng thuốc. 

Các bài tập này không thể giúp xóa cận hoặc làm giảm độ cận thị, chúng chỉ giúp mắt được thư giãn, khỏe khoắn hơn, giảm khô, mỏi mắt, phòng tránh và ngăn ngừa được cận thị tiến triển. 

Có thể chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa hay không?
Bài tập nhìn xa giúp thư giãn mắt.

Người bị cận thị nên đến bệnh viện, cơ sở khám mắt uy tín để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn phương pháp điều trị, chăm sóc phù hợp với tình trạng sức khỏe của mắt.

Hướng dẫn tập nhìn xa cho mắt cận 

Các bài tập nhìn xa cho mắt cận dưới đây sẽ giúp mắt được thư giãn hơn, giảm mỏi mắt hiệu quả. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày đặc biệt là sau những giờ làm việc, học tập liên tục để giúp giảm áp lực cho mắt, ngăn ngừa được cận thị tiến triển.

1. Xoa mắt, tập nhìn xa

Phương pháp xoa mắt, tập nhìn xa sẽ giúp mắt được thư giãn, kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, mắt sẽ giảm áp lực và mệt mỏi. Thực hiện bài tập này mỗi ngày sau nhiều giờ sử dụng thiết bị điện tử, học tập và làm việc căng thẳng. 

Cách thực hiện: 

  • Dùng ngón cái và ngón giữa đặt vào đầu cung lông mày, sau đó di chuyển từ từ theo chiều từ ngoài vào trong tạo thành vòng tròn xung quanh hốc mắt. Làm như vậy từ 10 - 15 vòng. 
  • Sau đó đưa mắt nhìn tự do về những sự vật, hình ảnh ở khoảng cách xa trên 5m, mỗi sự vật nên dừng lại nhìn tập trung trong 10 giây sau đó đổi sang điểm nhìn khác. Thực hiện như vật trong vài phút. 
Xoa mắt, tập nhìn xa
Hướng dẫn cách xoa mắt đúng giúp thư giãn mắt.

Lưu ý: Cần vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bài tập này. Dùng tay xoa mắt nhẹ nhàng, không nhấn, đè tay vào vùng mắt đặc biệt là khi thực hiện bài tập này cho trẻ nhỏ để tránh gây tổn thương đến giác mạc, gây viêm nhiễm cho mắt.

2. Bài tập nhìn gần, nhìn xa

Bài tập này nên duy trì thực hiện mỗi ngày từ 1 - 2 lần để giúp mắt được thư giãn, giảm mệt mỏi, giúp mắt cận ngừng tăng độ. 

Cách thực hiện: 

  • Tập trung mắt nhìn vào một điểm ở gần dưới 1m trong khoảng 10 giây. 
  • Sau đó di chuyển mắt mắt đến một điểm ở khoảng cách xa hơn từ 5 - 7m và nhìn trong 10 giây. 
  • Thực hiện liên tục trong khoảng 4 - 6 lần sẽ thấy hiệu quả giảm mỏi mắt rõ rệt.
Bài tập nhìn gần, nhìn xa
So sánh điểm nhìn gần (bên trái) và điểm nhìn ở xa (bên phải).

3. Phương pháp nhìn mặt trời chữa cận thị

Tia UVB có trong ánh mặt trời được chứng minh có hiệu quả giúp phòng tránh cận thị và ngăn ngừa tiến triển của cận thị. Tuy nhiên chỉ nên áp dụng bài tập này vào lúc sáng sớm và xế chiều khi ánh mặt trời đã dịu đi. 

Cách thực hiện: 

  • Mắt nhìn về phía mặt trời và nhắm lại, hít thở đều để tinh thần được thư giãn. 
  • Xoay mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ, được một vòng thì xoay theo chiều ngược lại, cứ như vậy mỗi chiều 5 lần. 
Phương pháp nhìn mặt trời chữa cận thị
Hướng mắt về phía mặt trời buổi sáng, xế chiều có tia UVB tốt cho mắt.

4. Bài tập nhìn xa, vẽ bằng mắt

Bài tập này giúp mắt linh hoạt hơn, cải thiện khả năng nhìn xa, mắt sẽ thư giãn, giảm áp lực sau mỗi lần tập. 

Cách thực hiện:

  • Đưa mắt nhìn các sự vật ở xa khoảng 5m, tập trung nhìn các chi tiết của sự vật trong vài giây. 
  • Dùng mắt vẽ theo đường viền của đồ vật sau đó chuyển sang đối tượng khác. Thực hiện như vậy từ 5 - 7 sự vật. 
Bài tập nhìn xa, vẽ bằng mắt
Di chuyển mắt để vẽ theo đường viền của sự vật. 

5. Thay đổi trọng tâm nhìn

Đây là bài tập giúp thư giãn cơ mắt, giúp mắt giảm mỏi và tăng khả năng tập trung của bạn. Bài tập này có thể thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm mỏi, khô mắt, mắt căng thẳng và khó chịu.

Cách thực hiện:

  • Đưa ngón tay trỏ trước mắt, cách mắt vài cm và tập trung nhìn vào ngón tay trong vài giây. 
  • Sau đó từ từ di chuyển ngón tay đi ra xa cho đến lúc thẳng tay hết cỡ, mắt vẫn luôn nhìn theo ngón tay. 
  • Sau đó chuyển điểm nhìn sang một sự vật ở xa trên 5m, tập trung quan sát vật đó trong vài giây.
  • Di chuyển ánh mắt về lại ngón tay và từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. 
  • Thực hiện như vậy trong 3 lần. 
Thay đổi trọng tâm nhìn
Mắt luôn nhìn theo ngón trỏ trong lúc di chuyển. 

Khi nào cần tập nhìn xa? 

Hãy bắt đầu bài tập nhìn xa khi mắt cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Điều đó giúp đôi mắt được thư giãn hiệu quả, giảm tải áp lực và hạn chế việc tăng độ cận.

Đối với những ai thường xuyên đọc sách, làm việc bằng máy tính,... hãy thực hiện các động tác sau đây thường xuyên trong ngày để bảo vệ sức khỏe của mắt.

Nếu đôi mắt phải tập trung vào một điểm, làm việc liên tục trong không gian hẹp quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng mờ, mỏi mắt,.... kéo dài lâu sẽ gây cận thị hoặc tăng độ cận nhanh chóng.

Ngoài việc thực hiện theo các bài tập trên đây thì người bị cận thị cũng cần đeo kính đúng độ, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt và khám mắt định kỳ 3 - 6 tháng/ lần.

Khi nào cần tập nhìn xa? 
Hãy tập nhìn xa vào bất kỳ lúc nào bạn có thể, đặc biệt là những lúc mệt mỏi.

Trên đây đã giải đáp chi tiết các thắc mắc của người dùng về phương pháp chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này với bạn bè và người thân để giúp họ hiểu chính xác hơn về phương pháp này và có cách chăm sóc mắt phù hợp hơn. 

Bài viết hữu ích?

BÀI VIẾT LIÊN QUAN